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Iniciarse en "Natural Running"

En un artículo anterior introducimos el concepto de "natural running" y "barefoot running". Ha sido y es, objeto de artículos en prensa especializada, webs, foros, redes sociales y tiene defensores y detractores.

Como en el anterior artículo nuestra intención y posicionamiento - particularmente el mío como corredor aficionado- es dar una visión de los pros y los contras. No existe un criterio unificado de profesionales médicos, podólogos, estudiosos de la biomecánica humana por lo que no es posible afirmar actegoricamente - como hacen algunos - las bondades o peligros de esta practica.

En runningconsulting he encontrado este video publicado por el diario The Guardian en el que se ofrece información sobre como iniciarse en el "natural running". Personalmente llevaba ya un par de años - obligado por las lesiones- utilizando una técnica parecida en lo que posición del tronco y brazos se refiere y también en aterrizaje y "obsesión" por la cadencia.

De momento mi experiencia me dice que las primeras sesiones son duras - parecidas a una transición de tri - y que por falta de tiempo / forma física no he notado mejoras de tiempo. Aún así creo que se "lee" mucho mejor el terreno y la superficie y puede aportar bastante con la debida práctica.

MARATON 2013, SONRISAS Y LAGRIMAS

El 24 de abril de 2005, hace 8 años, y tras acabar mi primera maratón mi suegro y culpable de que yo esté en esto me dijo “si te preparas bien, por tu edad y condiciones puedes llegar a bajar de 3 horas” aquello me pareció una locura, estaba con dolores y agujetas y sin ganas de correr más… 8 años mas tarde y con 4 maratones mas en las piernas, un ironman y una ultratrail se cumplió, 2.57.53, esta es la crónica.

Tras dos ediciones de la maratón acompañando amigos a estrenarse o mejorar marca todos mis amigos del running y mi suegro me dicen que toca bajar de 3 horas, la empresa no es fácil y además se produce la baja de Estanis ya en los últimos meses de 2012 derivado de problemas en la rodilla.

Todos los meses voy incrementando kilómetros siempre desde noviembre superando los 200 al mes, empiezo las series en noviembre y en diciembre las tiradas de 30 kms.

Voy arrastrando molestias intermitentes en la rodilla izquierda que por vicio en la pisada para evitar el dolor se trasladan a isquio y gemelo de la misma pierna. En enero estreno zapatillas, Mizuno Wave Laser, y dejo atrás la hegemonía New Balance y las molestias en rodilla, isquio, gemelo izquierdo… ¡eureka! ¡Qué importante es correr con unas zapatillas que amortigüen bien! ¡Qué importante es cambiar las zapatillas cuando toca y no apurar demasiado!

La decisión de atacar o no el sub 3 la tomo tras la media maratón de Barcelona, me sale la media de mi vida 1.25.12 (a 4.03 min/km), tras arriesgar siguiendo a la liebre de 1.25. bajo mi marca más de cuatro minutos y medio.

Durante estos meses ayudo a preparar la maratón a un amigo de mi pueblo, Tato, y a Pere y Carles de Sant Miquel. Tato y Pere se estrenarán. Se va creando el espíritu maratón no solo con ellos sino también con David, Enric, Santi, Jordi, Toni… se respira maratón en el Club.

Después de muchas semanas, meses, esperando y preparando con ahínco e ilusión la gran prueba ha llegado el gran día. Muchos sacrificios por el camino, personales y familiares, para preparar la prueba, la reina del atletismo, los 42 km. en que desde el primero al último todos los finishers son ganadores.

No todas las noticias son buenas, el boss, David, se fractura el tobillo a diez días de la prueba y no lo descubre hasta 48 horas antes cuando ve que no baja la inflamación, que el fisio no puede hacer más y que duele mucho. No hay palabras para expresar la sensación de impotencia, toca estar a su lado, correr por él. Es una pena porque contaba con él a mi lado, era el que mejor se había preparado y más ilusión había depositado tras dos años aciagos.

Y llego el gran día, me cuesta dormir, he de reconocer que he cuidado los detalles finales igual que en el Ironman, con total precisión y sin dejar nada al azar. La preparación ha sido perfecta y solo superada por el Ironman, respecto a 2010 mi último maratón compitiendo (el de 3.07) desde septiembre he hecho casi un 19% mas de kilómetros. Las familias ya están organizadas para seguirnos por todo Barcelona.

El despertador suena a las 6, pan tostado con aceite, un zumo de naranja, un plátano y un café. A las 6.50 pasa Tato a buscarme. Está lloviendo pero al rato de arrancar las motos y entrando en Barcelona cesa. Son las 7.15 hemos quedado los del Club para las fotos y Pere.  Guardarropa un desastre, es alucinante tener que cambiarse en la calle medio lloviendo, son las consecuencias del Madrid Arena. Una meadita, y nos despedimos de los colegas, últimos consejos a Tato “regula mucho y a partir del 37 lo das todo, en la primera maratón toca disfrutar no tienes marca que superar, la presión es mía”.

NO COSTA RES! I POT VALER DE MOLT!

Nuestro amigo Ferran nos envia una crónica de la Duatlon de Igualada que es un claro ejemplo de que tenemos que ser personas antes que deportistas y practicar con el ejemplo. En todos los sentidos GRACIAS FERRAN, crack como persona, crack como deportista.

La veritat es que no sabia si escriure o no aquesta crònica però al final m'he animat ja que tota la historia d'aquesta cursa al final ha acabat bé. Al finals de febrer vaig decidir fer-la bé millor dit tenia planificat de cara a preparació de la EXTREME MAN de Salou fer la duatló d'igualada en distancia sprint. La cursa es va disputar el cap de setmana que va nevar així que feia un fred glaçant a Igualada el diumenge. Hem feia gracia fer-la ja que els 20 km de bici a tope m'encanten i les trobo curses molt divertides i hi ha un nivell exigent que et fa que no et dormis. Els primers 5 km es va sortir ràpid molt ràpid, hem va costar agafar el ritme i de cop hem trobo que aquest tram era un circuit tipus cross amb cintes molt rebirat i enfangat, en aquest moment penso que tenia que haver agafat les ADRENALINE enlloc de les GLYCERIN, començo a agafar ritme i a passar gent, el meu amic amb el que havia pujat es distancia una mica de mi tot i que no li perdo pista a la bici se que el passaré per tant no hem preocupa en excés, i pam vaig que ell es mig rellisca al fang però s'aixeca ràpid 10 segons més tard pensant amb la seva incidencia el que se'n va al terra sóc al mateix lloc, bufff ple de fang i m'aixeco ràpid perdo una mica de ritme que a la postres seran els segons que no hem permetran baixar de 21 min aquest tram. Arrivo a la bici faig la transició super rápida el meu amic s'ha quedat trabat en aquesta transició i jo surto abans d'ell tot cofoi, passo la línea per pujar a la bicicleta enganxo una cala i enganxo una altra, bé l'altra no enganxa i penso no pot ser...paro i el que m'imaginava no havia tret la tapeta de la cala que et perment caminar, res la trec i me la guarda dins del mono, són 10€ que val i no esta la cosa per llençar-la. Ara si agafo ritme els primers 10 km són en pujada i falsos plans no paro de passar gent, la bici va super i agafo una grupeta on hi ha unes quantes noies de les primeres classificades...m'en vaig amb elles i dos triatletes del Club Tria Arán (Quina passada venir de Viella per correr una duatló tan curta)...ens anem rellevant arrivant al km 10 ja toca donar mitja volta i tot baixada no molt exagerada però es poden arrivar a velocitats de 50-60km, m'acoplo i la veritat es que hem sento molt ràpid juntament amb el triatletes de l'Aran, no parem de passar gent, les noies són historia, si apreto una mica puc baixar de 1h10min del Prat, i just davant a uns 150 mts veig com es cauen 2 participants, 1 s'aixeca i marxa però l'altra es queda mig penjant del barranc entre els guardarails amb molt mala pinta, parem els 3, el mirem i veiem que esta insconcient amb tot el cap ple de sang, clar miro per trucar a l'ambulancia però no tinc mobil logicament, el ferit comença a tremolar i aquí ens acollonim tots,decideixo parar una moto ja que el circuit d'anada ja s'havia obert vigilant que els altres participants no ens atropellin, tampoc es que parés gaire més gent, el temps passa i l'angoixa augmenta, el de la moto decideix donar mitja volta i avisar al jutges però tarda molt, tot tardava molt, llavors una de les noies que s'havia parat ens diu que el tenim que pujar que la sang li va cap a les ferides, l'agafem com podem i veiem que el ferit ja ha recuperat la consciencia i els vol tocar la cara i li diem que no, aconseguim amb feina posar-lo sobre el seu casc (sort del casc) a mode coixí, li preguntem si sap com es diu i qui es i el seu dorsal parla a tranques però esta mig conscient, aquí vam cometre un error no el teniem que haver tocat fins que hagués vingut una ambulancia, si hagués tingut una fractura cervical la manipulació sense coneixement podria haver estat pitjor però no es parava ningú i no venia ningú no se quan temps va passar 10-15-20 min al final van venir el Mossos d'Esquadra, amb els d'Arán vam dir que ja no pintavem res allí que era milllor marxar ja queho haviem fet tot, hem vaig quedar amb el seu dorsal 6073 (no era federat) per avisar als jutges a l'arrivada, faig els últims 2km amb molt mal regust de boca però decidim acabar-la junts, a la transició aviso a tots els jutges que puc però tampoc es que es preocupin gaire,m'indigna,  l'última volta la fem amb gent amb ritmes lents, de cop veig una triatleta d'avançada edat a uns 200 mts i amb de l'Arán decidim tirar ràpid per acabar quan més aviat millor al final el temps era lo de menys i me'n torno a buscar els trasto compulgit. Em trobo a un amic de CorreCATagafo el Lucas Chirico (un d'aquells que veus que sempre va dels primers) el saludo i comentem que m'havia vist molt enrere li explico la historia que m'ha passat i l'auxili que havia prestat, m'explica que a ell li va passar el mateix fa 6 anys...

Al vespre miro les classificacions hem quedo amb el nom del participant i el busco per el facebook, el trobo i li envio un missatge, al cap d'uns dies hem constesta el següent:
_________________
Hola Ferran..abans de res donarte les gracies per tot el que vas fer per mi en aquell moment..jo estic mes o menos be,tinc aixo si molts punts a la cara i força ferides per tot arreu,xro per sort res trencat..ara em toca reposar i recuperarme,quin remei,jeje
Haviam si aviat ens podem veure en un altre cursa
Cuida't molt maco
El Lucas també va contactar amb ell arrán de la nostre conversa i a la seva webwww.entrenopersonalizado.com:

JUGARNOS LITERALMENTE LA VIDA EN CADA SALIDA (KIKO ESTA BIEN)

27 de febrero del 2013 

Los que me conocen saben que ya hace 6 años tuve la mala suerte de protagonizar un fuerte accidente en bicicleta. En pleno entreno y bajando la montaña perdí el control y me fui de la carretera, golpeé de cabeza contra el quita miedos, rodando por el asfalto hasta frenarme...7 horas de quirófano,  casi 10 días ingresando, algún hueso roto y quemaduras... y una experiencia de vida que te marca, te da fuerzas para seguir viviendo más y mejor, para seguir luchando y para seguir haciendo lo que más amas. ¡¡¡En cuanto pude salir a la calle lo primero que hice fue montar en bici!!!, ¿la intención?  enfrentar el miedo desde el minuto 1 y superarlo, porque tenía claro que no iba a dejar de pedalear...es una de las cosas que me hace sentir vivo,  una pasión, algo que no iba a dejar que mi miedo me aparte de ella...

Este fin de semana en IGUALADA, uno de los duatletas KIKO MATAS tuvo desgraciadamente un accidente similar. Compañeros que venían por detrás mío en el grupo pudieron ver como Kiko estaba tendido en el piso cubierto de sangre y mal herido. Obviamente pararon y le hicieron compañía hasta que fue asistido. 

Estas cosas me tocan mucho la fibra, así que preocupado por lo que había pasado, busqué la manera de ponerme en contacto con él, gracias a Dolors Palau (jueza de la fede) la cual estaba también preocupada por el hecho y pude encontrarlo vía red social. 

Para tranquilidad de todos ¡¡¡¡KIKO está en casa y bien!!!!, con heridas de guerra,  marcas en el cuerpo que le dirán en el futuro que vivió la vida como mas les gustaba, pero heridas que sanaran y que con el tiempo se transformaran en parte de su historia.

KiKO muchísimos ánimos de mi parte y de todos los que cada fin de semana nos ponemos el mono con ilusión por hacer lo que nos hace sentir vivos!!!! Fuerza y espero verte pronto por ahí...  

PD: Disfruten mucho de cada salida pero usen siempre CASCO y presten siempre mucha atención.  

Lucas Chirico.

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Feina feta. No costava res parar i va valer de molt poder ajudar-lo, a mi també m'agradaria. Hi coses que no podre entendre com pots marxar d'un accident i com tenir uns guarda rails que són autentiques maquines d'amputar i tallar. També fer una crítica a la gent que no esta acostumada a anar amb bici i que es torna molt imprudent per que les coses pasen.
Salut i molt km siguint nedant, amb bici o corrents :)))

Running minimalista / descalzo

Estoy desconectado, inactivo, en el dique seco, o como lo queráis llamar, pero esto no ha hecho que me dejen de gustar las zapatillas.

Para mi disgusto – y para alegría de algunos – el número de modelos e incluso de marcas, y sus precios no paran de crecer. Algo que es positivo a priori, pero puede suponer un problema si empiezas a correr, o simplemente deseas cambiar de equipamiento.

CorreCATagafo no está, de momento, entre los clubs afortunados que hacen de conejillos de indias de las marcas o a los que estas se dirigen para preguntar la opinión de los usuarios de “base”.

Por este motivo y para limitar el impacto en la economía del club he tenido que centrar mi “investigación” en una nueva tendencia que – como sucede en el mundo del running – tiene firmes defensores y acérrimos detractores: Correr descalzo o con zapatillas planas o casi planas que la mayoría de las marcas denominan “minimal”. En el mundo anglosajón: barefoot running y mimimalism running.

No es la intención de este artículo posicionarse a favor o en contra de dicha tendencia, sino introducir de forma NO exhaustiva opiniones a favor y en contra, estudios científicos que se han realizado y testimonios de runners que lo han probado.

La historia reciente del atletismo mundial nos ha dado ejemplo de corredores que usando a veces técnicas de carrera que diferían de aquellos que corrían calzados han destacado e incluso se han convertido en leyenda como el Etíope Bikila. Para ver una lista de ilustres corredores de varias distancias os recomiendo visitar la Wikipedia.

Lornah Kiplagat during FBK Games 2007

Author Erik van Leeuwen

A principios de este siglo es cuando comienza a ganar adeptos en la comunidad runner, (o corredor aficionado para no utilizar una palabra que me molesta profundamente en lo cotidiano). Obviamente el inicio de esta tendencia son los EEUU donde aparecen los primeros clubs, los primeros libros sobre la materia y los primeros “illuminati” capaces de hazañas como correr 50 maratones. (Más Wikipedia).

Dese el punto de vista médico y científico las ventajas del “minimalismo” se describen en el libro de 2009 “born to run” y en un estudio realizado a los Kalenjin keniatas (si, si lo he escrito bien son pastores de rebaños que a parte de ser muy altos corren mucho y bien).

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